Coenzyme Q10 คือ อะไร

Coenzyme Q10 คืออะไร

Coenzyme Q10 (CoQ10) เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ พบได้ในเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย แต่มีปริมาณมากที่สุดในหัวใจ กล้ามเนื้อ และตับ

หน้าที่ของ CoQ10

CoQ10 ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นสารที่เกิดจากการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์และนำไปสู่โรคต่างๆ ได้

นอกจากนี้ CoQ10 ยังทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในกระบวนการผลิตพลังงานของเซลล์ ช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของ CoQ10

CoQ10 มีงานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ดังนี้

• ช่วยบำรุงหัวใจ CoQ10 ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ช่วยบำรุงสมอง CoQ10 ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน
• ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย CoQ10 ช่วยชะลอกระบวนการชราภาพของเซลล์
• ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง CoQ10 มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน CoQ10 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

แหล่งอาหารของ CoQ10

CoQ10 พบได้ในอาหารหลายชนิด ดังนี้

• เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู
• ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน
• ถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว
• ผัก เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี บร็อคโคลี
• ผลไม้ เช่น อะโวคาโด กีวี สตรอว์เบอร์รี่

ปริมาณ CoQ10 ที่ร่างกายต้องการ

ปริมาณ CoQ10 ที่ร่างกายต้องการแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรได้รับ CoQ10 ประมาณ 30-60 มิลลิกรัมต่อวัน

การรับประทาน CoQ10

CoQ10 สามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบอาหารและอาหารเสริม อาหารเสริม CoQ10 มักมีปริมาณ CoQ10 สูงถึง 100-200 มิลลิกรัมต่อเม็ด

ข้อควรระวังในการรับประทาน CoQ10

CoQ10 โดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง แต่อาจพบผลข้างเคียงบางประการ เช่น ปวดหัว ท้องเสีย คลื่นไส้

สรุป

CoQ10 เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ พบได้ในอาหารหลายชนิด และสามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมได้อีกด้วย

WebCoenzyme Q10 คือ อะไร? Coenzyme Q10 หรือ อีกชื่อหนึ่งคือ Ubiquinone เป็นสารชนิดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายวิตามิน มีคุณสมบัติละลายได้ในไขมัน สามารถพบ … Webโคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คืออะไร; หน้าที่ของโคเอ็นไซม์คิวเท็นในร่างกาย; ประโยชน์ของโคเอนไซม์ คิวเทน ช่วยอะไรบ้าง Webโคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10) มีส่วนช่วยเรื่องผิวและลดริ้วรอยได้ เนื่องจาก เป็นสาร Antioxidant หรือ สารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ใน … WebLei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovascular Disorders. 2017;17:196..

Coenzyme Q10 คือ อะไร, โคเอนไซม์คิวเทน คืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง – รายการคุยกับหมออัจจิมาช่วงหมอแนะ, 3.2 MB, 02:20, 45,853, รายการ คุยกับหมออัจจิมา, 2018-11-21T01:27:23.000000Z, 9, Coenzyme Q10 – Coenzyme Q10, Hyaluron, Collagen, 524 x 1022, jpeg, q10 coenzyme collagen ubiquinone, 10, coenzyme-q10-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3

Coenzyme Q10 คือ อะไร. Webโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 หรือ Ubiquinone Coenzyme Q-10) หรือเรียกสั้นๆ ว่า โคคิวเท็น (CoQ10) เป็นสารที่มีคุณสมบัติคล้ายวิตามิน สามารถพบได้ทั่ว …

อาหารเสริมของสาวๆ ในการชะลอความแก่และลดริ้วรอย ต้องมีชื่อของโคเอนไซม์คิวเท็น เต็มไปหมด
ว่าแต่ โคเอนไซม์คิวเทน คืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

รายการ “คุยกับหมออัจจิมา”
ชมรายการย้อนหลังที่ youtube.com/MedisciCenter
E-mail: [email protected]
Web site: mediscicenter.com
Facebook: facebook.com/Medisci
Line : @medisci
Twitter: Twitter.com/Medisci
โทรศัพท์: 0-2954-9440
Hot Line: 089-900-6100

Coenzyme Q10 – Coenzyme Q10, Hyaluron, Collagen

Coenzyme Q10 คือ อะไร, WebLei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovascular Disorders. 2017;17:196..